αποτοξινωση μετα τις γιορτες

Γιατί χρειαζόμαστε αποτοξίνωση


Η συσσώρευση στον οργανισμό βλαβερών για την υγεία ουσιών ονομάζεται τοξίνωση. Οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται κυρίως στο λιπώδη ιστό μας, αλλά είναι παρούσες σε όλους τους ιστούς. Το σώμα μας, για να απαλλαγεί από αυτές, αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα διάφορα απεκκριτικά όργανα (κυρίως το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα) και τους μηχανισμούς που διαθέτει. Σήμερα, όμως, λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του αυξημένου στρες, των τοξικών που υπάρχουν στο περιβάλλον και της ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης, η φυσική αυτή διαδικασία του οργανισμού επιβραδύνεται. Μάλιστα, τα τελευταία 130 χρόνια έχουν δημιουργηθεί 100.000 νέα συνθετικά χημικά, από τα οποία μόνο τα 25.000 θεωρούνται σχετικά ασφαλή. Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό ουσιαστικά μπλοκάρει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κούραση, κακή διάθεση, πονοκέφαλο, τριχόπτωση, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα, ή ακόμα και να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ο διαβήτης. 


Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία αφαιρούνται οι συσσωρευμένες τοξίνες στο σώμα μας μέσα από αλλαγές στον τρόπο διατροφής, αλλά και στον τρόπο ζωής μας (π.χ. περιορισμός του στρες, περισσότερη άσκηση). Τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης είναι μια ευκαιρία να αποφύγουμε την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης (π.χ. κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων), ώστε να βελτιώσουμε το λιπιδαιμικό μας προφίλ. Ωστόσο, ακριβώς επειδή αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, η αποτοξίνωση δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης δεν ενδείκνυνται για εγκύους, γυναίκες θηλάζουσες, ασθενείς, ανθρώπους που αναρρώνουν.

Τι ωφέλειες έχει ένα αποτοξινωτικό πρόγραμμα

  • Απώλεια βάρους
  • Αντιγήρανση
  • Βελτίωση λειτουργίας του πεπτικού συστήματος (χώνευση, καλή λειτουργία εντέρων)
  • Εγρήγορση του μεταβολισμού (καύσεις οργανισμού)
  • Μείωση κυτταρίτιδας
  • Βελτίωση όψης δέρματος στο πρόσωπο


Προδιαγραφές αποτοξινωτικού Προγράμματος

  • Κατανάλωση 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα
  • Μείωση κατανάλωσης καφεΐνης.
  • Έναρξη ήπιας άσκησης (προτείνεται γιόγκα)
  • 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα (σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος)
  • Μείωση τηλεόρασης και χρήσης κινητού τηλ (μείωση ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας)
  • Απεριόριστη κατανάλωση λαχανικών (όχι των αμυλλούχων πατάτα, κολοκάσι)
  • Μείωση κατανάλωσης ζωικών προιόντων
  • Κατανάλωση άπαχης πρωτείνης (άπαχο ψάρι, κοτόπουλο)
  • Αποφυγή γαλακτοκομικών (ελάχιστο γιαούρτι). Καταναλώστε εναλλακτικά τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως είναι τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, το σουσάμι και οι σαρδέλες.
  • Αποφυγή επεξεργασμένων υδατάνθρακων και τα πρόσθετα σάκχαρα, όπως τα συσκευασμένα μπισκότα, τα γλυκά, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά που περιέχουν ζάχαρη, τα αναψυκτικά που είναι πλούσια σε ζάχαρη.
  • Αποφύγετε τροφές με ανθυγιεινό λίπος, όπως τα πατατάκια, η μαγιονέζα, οι κρεμώδεις σάλτσες, τα τηγανητά φαγητά το κόκκινο κρέας και τα πλούσια σε λιπαρά τυριά.
  • Προσπαθήστε να καταναλώνετε 2 μερίδες φρούτων την ημέρα. Προτιμήστε μήλα, τα αχλάδια, τα ακτινίδια, φράουλες και εσπεριδοειδή.
  • Αντί γλυκού για να ανεβάσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επιλέξτε ανάμεσα στις παρακάτω προτάσεις: 1/2 αβοκάντο και 4 μικρά παξιμάδια,1 εποχικό φρούτο και 4-5 αμύγδαλα (ή 2 καρύδια ή 1 κουταλιά κολοκυθόσπορο) ή 1 κουταλιά πάστα ελιάς με 1 φέτα ψωμί σίκαλης (ή 1 παξιμάδι)
  • Ντούς με ζεστό νερό και τρίψιμο σε όλο το σώμα με μεγάλες κυκλικές κινήσεις, με φορά προς την καρδιά, από κάτω προς τα πάνω (καθαρίζει το δέρμα, κυκλοφορία του αίματος)
  • Η χρήση σάουνας ή χαμάμ ενισχύει την διαδικασία της αποτοξίνωσης (1 φορά την εβδομάδα είναι αρκετό)
  • Μασάζ: Ένα καλό μασάζ μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να διευκολύνει την κίνηση του αίματος σε περιοχές όπου έχουν συσσωρευτεί οι τοξίνες.Το λεμφικό μασάζ συστήνεται και για την μείωση της κυτταρίτιδας
  • Ροφήματα:
    Ζεστό νερό με λεμόνι και 1/2 κουταλάκι κανέλα, που βοηθά την ισορροπία του σακχάρου του αίματος (ιδιαίτερα μόλις ξυπνήσετε).

Τσάι από βότανα (1-2 φλιτζάνια την ημέρα):

Πικραλίδα: Ρυθμίζει την όρεξη, ενώ αποτοξινώνει το συκώτι και τα νεφρά.

Μάραθο: Δρα ρυθμιστικά στην όρεξη, έχει διουρητικές και εφιδρωτικές ιδιότητες και αντισπασμωδική δράση.

Λουίζα: Βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διούρηση, γι’ αυτό και θεωρείται ιδανική για όσους ταλαιπωρούνται από κατακράτηση υγρών. Δεν συστήνεται σε όσους έχουν υπόταση, γιατί ρίχνει την πίεση.

Αρνητικές Συνέπειες

Κατα τις πρώτες μέρες της έναρξης του προγράμματος αποτοξίνωσης συνήθως έχουν παρατηρηθεί πονοκέφαλοι,  ζάλη και αδυναμία με αίσθημα κόπωσης. Αυτά κρατάνε μόνο δύο με τρείς μέρες μέχρι ο οργανισμός να ενεργοποιήσει την διαδικασία αποτοξίνωσης και μετά επανέρχεται ευεξία με υψηλά επίπεδα ενέργειας.

Με βάση άρθρο της Ματίνας  Χρονοπούλου, δρ. Φυσικοπαθητικής Θεραπευτικής www.vita.gr

Μαρίνα Κ.    

3 responses

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s